Манго (фрукт): польза и вред для организма, как кушать плоды, что с ними приготовить, как выбрать хороший сорт

Какие витамины содержатся

Больше всего в манго витамина С, это около 40% от всего витаминного состава. В плодах присутствует бета-каротин и его на 100 г продукта – 13%. Около 6% витамина А и витаминов группы В – 10,8%. Также в большом процентном соотношении в плодах содержится витамин Е (6%), К (3,5%) и витамин В6 – около 9%.

Большое количество клетчатки стимулирует и нормализует работу пищеварительного тракта. Чтобы организм получил суточную 20% от необходимой суточной дозы клетчатки, хватит лишь 1 плода в день.

Польза

Основная польза для организма человека связана с тем, что он имеет очень много антиоксидантов. Эти соединения борются с причинами большинства тяжёлых заболеваний.

Манго может благотворно влиять на:

  • уровень сахара;
  • кровяное давление;
  • мозг;
  • зрение;
  • здоровье костей;
  • сердце и сосуды;
  • старение организма;
  • иммунитет;
  • дыхательные органы.

Это далеко не вся польза, которую может принести данный продукт, если его регулярно употреблять в пищу.

Это далеко не вся польза, которую может принести данный продукт, если его регулярно употреблять в пищу.

Рецепты с манго

  • насыщенные — 92 мг;
  • простые ненасыщенные — 0,14 г;
  • полиненасыщенные — 71 мг.

Польза манго

С олнечный плод манго сегодня перестал быть для жителей нашей страны чем-то уж совсем экзотическим. Приобрести этот сладкий, сочный тропический фрукт можно почти в любом супермаркете или на рынке.

И ведь стоит иногда себя баловать ароматной мякотью манго, потому что польза этого фрукта не оставляет сомнений:

  • Этот фрукт дарит хорошее настроение своим вкусом и ароматом!
  • Манго состоит из множества витаминов и полезных биоактивных веществ.
  • Пользу манго для здоровья оценят мужчины и женщины.
  • Не стоит лишать удовольствия полакомиться кусочком манго и детей!
  • Этот фрукт любят и ценят кулинары всего мира.

Об этом и многом другом, касающемся полезных и, возможно, вредных особенностей манго поговорим в нашей статье.

С олнечный плод манго сегодня перестал быть для жителей нашей страны чем-то уж совсем экзотическим. Приобрести этот сладкий, сочный тропический фрукт можно почти в любом супермаркете или на рынке.

Полезные свойства манго

Пищевая ценность экзотического фрукта из расчета на 100 г мякоти выглядит приблизительно так (основной состав):

  • калорийность — 60–70 ккал;
  • калий — 156 мг;
  • кальций — 10 мг;
  • фосфор — 11 мг;
  • магний — 9 мг;
  • углеводы — около 15 г;
  • клетчатка — около 2 г;
  • белки — 0,5 г;
  • жиры — 0,25 г.

Скушав всего 100 г плода, организм человека получает почти половину суточной нормы витамина С и четверть — витамина, А, по 3–4% приходится на каждый из витаминов К, В1, В2, В3, В5, В9 (фолиевая кислота), а на В6 — и вовсе 10%. Витамина Е в манго содержится 7,5%.

Итак, в чем же польза фрукта в более доступных нам терминах, и какое влияние он оказывает на наш организм:

  • нормализуется зрение и ночной сон;
  • укрепляется нервная система и иммунитет;
  • минимизируется риск заболевания остеопорозом, атеросклерозом и варикозом;
  • активируются обменные процессы, и затормаживается старение;
  • в определенной степени лечится авитаминоз;
  • сдерживается развитие камней в почках;
  • стабилизируется уровень холестерина и гемоглобина в крови;
  • стимулируется работа сердца и головного мозга;
  • улучшается состояние сосудов и кожи.
Читайте также:  Кованые калитки - 85 фото основных разновидностей и варианты украшений

Манго обладает антисептическими свойствами и является действенным средством в профилактике простуды и онкологических заболеваний, защищает от воздействия ультрафиолета и сохраняет водный баланс. Фрукт полезен при затяжной депрессии, так как повышает настроение и избавляет от стресса. Фолиевая кислота показана при беременности и в период лактации, она помогает при нарушениях, связанных с репродуктивной системой. И это — далеко не весь перечень!

  • калорийность — 60–70 ккал;
  • калий — 156 мг;
  • кальций — 10 мг;
  • фосфор — 11 мг;
  • магний — 9 мг;
  • углеводы — около 15 г;
  • клетчатка — около 2 г;
  • белки — 0,5 г;
  • жиры — 0,25 г.

Манго детям, с какого возраста?

В южных странах, где плоды манго произрастают и считаются местным фруктом, детям вводят их в рацион питания с полугодовалого возраста и считают это нормой.

Наши детские врачи-педиатры все же рекомендуют мамочкам воздержаться и начать давать манго малышам не ранее исполнения года. При этом вводить экзотический плод следует только после того, как в меню ребенка уже присутствует груша, слива и яблоки.

Внимание! Манго детям следует давать понемногу, наблюдая за состоянием малыша, если аллергии на экзотический фрукт нет, тогда дозу потребления этого продукта можно увеличить. Малышам, склонным к аллергиям манго педиатры рекомендуют начинать давать не ранее 3-х лет.

Манго для беременных

Манго для беременных

В 1 штуке

Ответить на вопрос, сколько калорий в 1 шт. манго, очень просто. Калорийность среднего плода составляет 200-240 ккал. Показатель зависит от сорта плодов, их размеров. Продукт имеет большую пищевую ценность и уникальный состав.

Соотношение белков, жиров и углеводов:

Когда сезон манго в Таиланде?

Манго – один из вкуснейших фруктов Таиланда. Климат страны прекрасно подходит для созревания этого тропического деликатеса. Вот только хочется обратить ваше внимание на то, что сезон фрукта очень короткий и длится всего с апреля по май. Именно в это время все рынки страны переполнены желтыми плодами, а цена за 1 килограмм снижается до 15-20 бат.

Конечно, в больших супермаркетах найти манго можно круглый год, вот только и цена и вкусовые качества будут соответствующими. Тайцы очень любят этот фрукт, они его едят даже в зеленом виде, добавляя в него всевозможные острые специи. Манго, один из тех фруктов, который можно вывозить из страны. Поэтому, если вы не только хотите насладиться сочным вкусом спелых плодов, но и порадовать ими своих близких, правильно подбирайте время поездки на отдых. А также читайте, как вывозить фрукты из Тайланда.

Конечно, в больших супермаркетах найти манго можно круглый год, вот только и цена и вкусовые качества будут соответствующими. Тайцы очень любят этот фрукт, они его едят даже в зеленом виде, добавляя в него всевозможные острые специи. Манго, один из тех фруктов, который можно вывозить из страны. Поэтому, если вы не только хотите насладиться сочным вкусом спелых плодов, но и порадовать ими своих близких, правильно подбирайте время поездки на отдых. А также читайте, как вывозить фрукты из Тайланда.

Читайте также:  Крепкий нож выживания из пильного диска

9. Повышает иммунитет

Ваша иммунная система является первой линией защиты вашего организма от болезнетворных патогенов, и она делает все, чтобы поддерживать здоровье вашего организма на высоком уровне. Как мы уже говорили, плод манго богат бета-каротином и витамином C, которые также способствуют укреплению иммунитета. Попадая в организм, бета-каротин превращается в витамин А, помогающий вам бороться со свободными радикалами, которые могут повредить ваш организм и ухудшить здоровье.

Индия занимает титул крупнейшего в мире производителя манго, выращивая более 1000 его разновидностей, хотя Китай, Мексика, Бразилия и Таиланд являются также крупными производителями. В США Флорида является главным производителем этого фрукта.

ОПИСАНИЕ

Бегония королевская или бегония Рекс многолетний декоративнолистный кустарник. Высотой до 30-40 сантиметров. Ширина его может достигать до полуметра. Бывают и изящные сорта длиной до 15 сантиметров. В естественных условиях это вечнозеленый кустарник. Бегония королевская распространенное растение. Оно отличается видовым разнообразием и расцветкой листьев. В зависимости от сорта они бывают овальные, шаровидные, сердцевидные, клиновидные, гладкие и чешуйчатые, имеют волнистые края. Окраска листа может быть коричневой, зеленой, бордовой с различными вкраплениями. Цветы неприметные розовые до 1 см объединенные в соцветия. После того, как растение отцвело появляться плоды с семенами.


Обрезка, произведенная в конце зимы благоприятно влияет на растение. Одновременно выросшие корни направляют в середину растения для формирования пышности куста. Взрослые загущенные кусты необходимо рассаживать.

Подкормки

Раз в месяц королевскую бегонию следует подкормить. Для подкормок можно использовать как минеральные, так и органические удобрения. Можно и чередовать их. Из минеральных удобрений выбирайте удобрения для декоративно-лиственных растений. Органику тоже можно приобрести, а можно приготовить и самостоятельно, используя перебродивший конский или коровий навоз, разведенный водой в соотношении 1:5.

Обратите внимание. В сухую почву вносить удобрения нельзя. Это чревато ожогами и поражением корневой системы бегонии. Подкормку следует совместить с очередным поливом растения. Сначала полив, а спустя пару часов подкормка.


Проводится она ежегодно. Основное, что следует учитывать при пересадках — бегония очень хрупкое растение и ее можно легко повредить. Поэтому, при пересадках, да и любых других работах, связанных с уходом за бегонией королевской в домашних условиях, надо действовать предельно аккуратно.
Ввиду того, что корневая система растения поверхностная, то есть растет в основном вширь, а не на глубину, горшок для нее подбирается широкий и не особо глубокий. Если горшок слишком глубокий, лишнее пространство следует заполнить керамзитом. Это и уменьшит его глубину, и послужит отличным дренажем. Дело в том, что лишняя земля в горшке может закиснуть, так как влага, содержащаяся в ней, не будет усваиваться растением и застаиваться. А это очень плохо.
Что касается земли для бегонии королевской, то она должна быть достаточно питательной, но вместе с тем легкой, хорошо пропускающей воздух и воду. Существует много готовых землесмесей, пригодных для пересадки бегоний, но ее не сложно составить и самостоятельно.
Листовая земля — часть;
Дерновая земля — часть;
Торф — часть;
Песок крупнозернистый или перлит — часть.
Можно добавить немного перегнойной земли из парника, мелкой сосновой коры, вермикулита, кусочки древесного угля. Такие добавки пойдут только на пользу.

Читайте также:  Керамзит: применение для утепления стен, пола и крыши

Размножение

Размножается тропическая гостья самыми разными способами: черенком, делением куста и семенами.

Размножение королевской бегонии листом:

  • Выбрать зрелый экземпляр без характерных признаков повреждений и срезать его чистым ножом.
  • Разрезать лист на треугольники небольших размеров так, чтобы в верхушке была жилка.
  • Наполнить горшок дренажом и повоем.
  • Прижать элемент листа плотно к поверхности грунта.
  • Накрыть прозрачной пленкой.

Совет! Ежедневное проветривание теплички помогает минимизировать риски возникновения грибковых инфекций.

Молоденькие экземпляры появляются на срезах на протяжении 30-40 дней. Им дают возможность подрасти на материнском листке и пересаживают в широкие небольшие горшочки.

Для размножения растения делением корней в процессе пересадки корневая система делится на равные части и высаживается в отдельный горшок с легкой почвой. Спустя 20-30 дней появляются нежные листки.

Семенами растение размножается крайне редко, ведь при таком способе не сохраняются характеристики материнского экземпляра.

Если в почве завелись вредители, растение пересаживают. При выполнении работ корневую систему промывают слабым раствором марганцовки.

Месторасположение и освещенность

Все виды бегонии характеризуются наличием насыщенной ярко-зеленой окраски листьев, что обеспечивается достаточным количеством освещенности. При недостатке света листья бегонии потеряют свои яркие цвета и станут бледными. При этом от действия прямых солнечных лучей, на листья бегонии могут появиться ожоги, в результате чего листья начнут скручиваться. В летний период, когда солнечные лучи имеют максимальную активность, растение лучше притенить, а вот в зимний период ее место у южного подоконника, где ей будет комфортно. Идеальное место, где она будет страдать – это полутень.

Определив бегонию на балкон, необходимо ее установить так, чтобы она не стояла близко к холодному окну. Если корневая система не будет получать нужное количество тепла, то она перестанет питать бегонию, а листья, которые будут находиться ближе к теплой стороне, быстро засохнут. Декоративное растение станет непривлекательным, а еще и долго будет приходить к надлежащему виду.

Местоположение и освещение

Королевская бегония нуждается в большом количестве света, но при этом прямые солнечные лучи могут стать для неё губительными – на листьях появятся ожоги и цветок погибнет. Идеальным местом для неё будет место напротив окна: полка, стол или тумба.

Обязательно используйте тюль, чтобы рассеять свет. Солнечные лучи влияют негативно не только на здоровье цветка, но и на его внешний вид. От переизбытка солнца листья становятся блеклыми и сохнут по краям.


Фото цветения бегонии королевской:

Dollar Down

Также рекомендуем обратить внимание на роскошную королевскую бегонию с заостренными вишнево-красными листьями Dollar Down. Окантовка у листьев этого сорта темная, что создает очень оригинальный эффект при переходе из одного оттенка в другой.

Также рекомендуем обратить внимание на сорта Beleaf Inca Night, Morning Dew и Yukon Frost.

Добавить комментарий